心がけてる健康維持

今年の２月、今では考えられないほどに体調不良が続きました。恐らく当時は寒い時期で免疫が低下していたことが大きかったのだろうと思いますが、それ以来いろいろ考えて健康が維持できる工夫をしています。

●なるべく体を動かす努力をする
私の仕事は主にデスクワークです。たまーに重いものを持ったりすることはあります(^_^;が、営業職で外回りを頻繁にしたりする内容ではないので、いきおい運動不足になりがち。例えば自宅も勤務地も４階ですが、エレベーターはなるべく使わないようにしてます。週末も時間が許す限りはスポーツクラブへ行くようにしています。しかしこれらは寒い時期から継続してやっていることであり、この努力だけでは冬場の体調不良を跳ね除けることができなかったことになります。

●食事はゆっくり、そして食べ過ぎない
私の体重は、身長から割り出す適正体重を少しだけ上回っていました。それでも「肥満」判定にまで至る数字ではなかったのですが、下腹部の張りが気になるようになってからは食事にも今まで以上に気を遣うようになりました。従来、「なるべく野菜は欠かさない」ことを主眼に置いていたのですが、そうすると時として余計に食べてしまうことも多くありました。これを考え直し、「少ないけれどおいしいものをゆっくり食べる」ことに。もちろん、少ないなりにバランスが整っていなければ話になりませんが。

●姿勢をよくする
私、小さいころからよく「姿勢が悪い」と注意されていました。最近はそんなにひどくないみたいですが、それでも歩いている姿勢が時折気になることがあります。電車で突っ立ってウトウトしているときはまぁ仕方ないとしても、歩く時くらいはしゃんと背筋を伸ばしていたいものです。一時期、下腹部の違和感は姿勢が悪いせいかな？と思ったこともありましたが、どうも原因はこれだけではなかったようです。

●睡眠を…
これ、目下いろいろ試しているところ。朝起きて頭痛がしたりするのは、たぶん寝方の問題が大きいはずだと踏んでいるんですが…なかなかどうすればいいという結論に至りません。熟睡するため、例えば寝る前に腕立て伏せ（10から始めて段階的に回数を重ね、いまは25回）をし、いのち水（と言っても普通の水道水です、睡眠中にも体からは水分が飛んでいきますから…）を飲んだりなど、試行錯誤を繰り返しています。